Livsstil

Hopp deg i form på barnas trampoline

Å hoppe på trampoline er lettvint og effektiv trening, mener ekspertene.

Artikkel av: Karen Thue
9. juni 2016 - 12:16

De blå trampolinene kan sees rund om i hager over hele landet, og som regel er det ungene som benytter seg av dem. Men flere foreldre burde benyttet seg av barnas favorittleke dersom de ønsker å holde seg i form, skriver Avisen.dk.

- Hvis man likevel har en trampoline stående i hagen, så er det noe av den letteste treningen å komme seg til, sier Anja Bolbjerg, som er mentor og trener for flere eliteatleter i Danmark.

- Du trenger ikke transportere deg selv noe sted, du trenger ikke pakke treningsbaggen, du trenger ikke gjør masse for å bli klar. Du må bare gå ut i hagen og komme deg opp på trampolinen, sier Bolbjerg. 

Dersom du trener på trampoline vil du raskt kunne forbrenne 300 kalorier i timen, avhengig av hvor mye du veier, og hvor intenst du trener. Det tilsvarer omlag halvparten av de kaloriene du ville forbrenne på en løpetur av samme lengde. Men på et annet område kan trampolinetrening vinne over løping:

- Den beste mosjonen er den du gjør. Så når folk finner noe de liker, og som passer inn i hverdagen deres, så er det fantastisk. Og det er uansett om det er gange, trampoline eller styrketrening, sier Henrik Duer, som er treningsfysiolog.

Her er fire gode øvelser du kan gjøre i luften:

1. Hopp opp og spre beina ut til siden i luften, og samle dem igjen før du lander.

2. Hvis du ikke hopper for høyt kan du gjøre "langrennshopp", der du skiftevis setter den ene foten foran og den andre bak, mens armene går motsatt vei.

3. Gjør sprellemannshopp der du sprer beina ut til siden i luften, mens armene møtes over hodet.

4. Hvis du hopper høyere kan du trekke knærne opp til brystet, eventuelt mens du holder om leggene med hendene dine.