Reise

Å stå opp tidlig gjør deg ikke mer produktiv

Det viktigste er at du legger deg til samme tid hver dag.

Artikkel av: Karen Thue
18. september 2017 - 10:55

Du har sikkert hørt historiene om alle toppsjefene som står opp før sola. Apple-sjefen Tim Cook står opp så tidlig som kvart på fire hver morgen. Vogues redaktør Anna Wintour og Twitters Jack Dorsey, står begge opp før seks, skriver Time.

Man kan kanskje begynne å tro at man må gjøre som disse morgenfuglene om man ønsker å være suksessfull. Men ifølge en ny studie stemmer ikke dette. Det viktigste er at nemlig at vi er konsekvente. Hver. Eneste. Dag.

Forskerne ved Brigham and Women's Hospital overvåket søvnmønstret til 61 fulltidsstudenter ved Harvard College i 30 dager, og sammenlignet deres akademiske prestasjoner. Studentene fikk mer eller mindre samme mengde søvn, men de som varierte på tidspunktet de gikk og la seg og når de sto opp, gjorde det langt dårligere enn de som holdt seg til en rutine.

- Våre resultater indikerer at å legge seg og stå opp til omlag samme tidspunkt hver dag er like viktig som timene søvn du får, sier forfatter Andrew J.K. Phillips ved Brigham and Women's Hospital.

Funnene er de siste i en lang rekke av rapporter som hevder at en god natts søvn ikke bare handler om å få syv til ni timers søvn, men også de samme syv til ni timene hver natt.