Hver uke henter HegnarSprek inn eksperttips på ski.
På den måten kan du enkelt følge med på Skiskolen fra uke til uke og se hvordan du på best måte kan:
- lade opp til skisesongen og øke kapasiteten
- få skiteknikken på plass
- formtoppe frem mot renn
(Følg med utover vinteren – saken oppdateres ukentlig!)
Se også: Oversikten over alle seedingrenn i 2012
Styrketrening
- Vil du bli bedre på ski? Tren styrke, anbefaler personlig trener og produktsjef i SATS, Halvor Lauvstad.
I samarbeid med HegnarSprek forteller Lauvstad hvorfor styrketrening gjør deg bedre i løypa, og gir deg komplett styrketreningsprogram i to deler.
Les også: Hvorfor trene styrke?
Styrketrening for ski: Del 1
Styrketrening for ski: Del 2
Treningsmengde
Hvor mye og hvor ofte må du trene for å se fremgang?
- Det er mange måter å nå toppen på. Hvis du trener lite kan du ha høy intensitet og stor fart på øktene. Hvis du trener mange timer, må farten ned. Felles for begge metoder er at du må ligge på grensa av hva kroppen tåler, sier den tidligere skistjernen Thomas Alsgaard til Langrenn.com.
Valg av utstyr
Riktige ski og staver sikrer deg de prestasjonene du vil oppnå.
- Mitt beste råd er at du kontakter eksperter. Flere sportsbutikker i landet har spesialisert seg på å plukke ut de beste skiene fra leverandørene, sier tidligere landslagssjef i langrenn, Krister Sørgård, til birkebeiner.no.
For å få riktig lengde på klassiske skistaver ganger man høyden med 0,83, mens staver til skøyting skal være noe lenger. Den tidligere landslangssjefen anbefaler også å velge stropper med omhu.
Skiteknikk
- For å bli god på ski, må du ha god teknikk, sier tidligere løper på sprintlandslaget - nå en del av Team NPRO, Børre Næss.
Få gode teknikktips i video-snuttene under:
1. Diagonalteknikk
2. Staking
3. Staking med fraspark
