Livsstil

Denne treningsformen kan forhindre depresjon

Den hemmelige oppskriften er å kombinere to type treningsformer.

Artikkel av: Eline Hvamstad
2. juli 2016 - 07.22

Lider du av depresjon eller har negative tanker, kan denne nye metoden gi livskvaliteten et ordentlig løft. I følge forskning kan symptomene på depresjon nemlig reduseres med hele 40 prosent på bare to måneder, skriver iForm.

Innsatsen krever to timer treningstid i uken.

Forskerne ved Rutgers University i New Jersey i USA har kommet frem til at en kombinasjon av meditasjon og utholdenhetstrening, utført samtidig, ga deltakerne styrke nok til ikke å la seg overvelde av problemer eller negative tanker.

Ifølge iForm er det første gang noen har studert de to metodene sammen. Det har lenge vært kjent at de har en positiv virkning mot depresjon hver for seg.

Forsøksdeltakerne var 22 studenter som led av depresjon, samt 30 ”mentalt friske” studenter. Begge gruppene ga positive rapporter etter de to månedene. Treningen hjalp også generelt på negative tanker og ikke ”bare” mot depresjon.