An Error Occurred: Forbidden

Oops! An Error Occurred

The server returned a "403 Forbidden".

Something is broken. Please let us know what you were doing when this error occurred. We will fix it as soon as possible. Sorry for any inconvenience caused.
Livsstil

Slik blir du kvitt julefettet

Det behøver ikke å være veldig vanskelig å bli kvitt desemberkiloene. 

Foto: NTB Scanpix / Shutterstock

Foto: NTB Scanpix / Shutterstock

Artikkel av: Eline Hvamstad
3. januar 2017 - 08.34
An Error Occurred: Forbidden

Oops! An Error Occurred

The server returned a "403 Forbidden".

Something is broken. Please let us know what you were doing when this error occurred. We will fix it as soon as possible. Sorry for any inconvenience caused.

Dagbladet har sett på regnskapet for vekttapet: Du må forbruke flere kalorier enn du får inn.

- Det er mulig å gå opp fem kilo i julen, men da har julen gjerne vart siden 1. desember, sier klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør til avisen. 

Hun viser til at mange småting kan føre til at vekten øker: en ekstra pepperkake her og der, gløgg, julebord, noen ekstra øl, mindre tid til trening og mindre søvn. 

- Du må spise 7.000 ekstra kalorier for å gå opp én kilo kroppsvekt, sier Sundfør. 

Heldigvis er det mulig å bli kvitt julefettet fort:

- Kommer du inn i hverdagsrutiner igjen, vil de fleste erfare at de fem kiloene forsvinner av seg selv, sier Therese F. Mathisen, ernæringsfysiolog og forsker ved Norges idrettshøgskole.

Hun forteller at på samme måte som 7.000 kalorier utgjør en ekstra kilo, må man ligge i kaloriunderskudd for å gå ned. Skal du gå ned én kilo på en uke, må du ha et kaloriunderskudd på 1.000 kalorier dagen. 

- Det enkleste er å fylle tallerkenen litt mindre til hvert måltid. En større andel grønnsaker kan øke volumet på maten og sørge for metthetsfølelse. Noen synes det er enklere å ha noen dager innimellom med kraftigere kalorikutt, andre synes det er lettere å kutte litt hver dag, sier Sundfør. 

An Error Occurred: Forbidden

Oops! An Error Occurred

The server returned a "403 Forbidden".

Something is broken. Please let us know what you were doing when this error occurred. We will fix it as soon as possible. Sorry for any inconvenience caused.